安産のためのヨーガ（マタニティ・ヨーガ）について

安産とは
分娩時間が短く、痛くないお産が安産だと勘違いしていませんか?
お産は、赤ちゃんがスイッチを入れて始まります。
赤ちゃんのペースが守られてこそ、いいお産です。

赤ちゃんがスムーズに骨盤に向かって下ります。
その間に軟産道（子宮口・膣）柔らかくなります。
赤ちゃんの準備ができれば陣痛が起こり押し出し始めます。
赤ちゃんは回旋し、どんどん下がり始めます。

陣痛と赤ちゃんの回旋とお母さんの息が合えば
分娩時間は短縮されます。
赤ちゃんにもお母さんにも優しいお産になります。
これが安産です。

ヨーガの効果
安産にするための心身調整法、永遠のやすらぎの獲得がヨーガです。

アーサナ（体位法）は体を動かすことにより、
全身的に整い、妊娠中のむくみや腰痛、肩こり等解消します。

呼吸は感情によって乱れるといわれますが、
アーサナによって自然に呼吸は整います。

呼吸が整いますと、自律神経、ホルモン分泌も調整されます。
呼吸が整うことで心の安定につながり安心して妊娠期間中を過ごせます。
そして、自然にお産が始まりますよ。育児にも自信が持てます。
（心が安定し、やすらぎを獲得するかですよ）

安心して、お産の準備　赤ちゃんへの最大のプレゼント

９ヶ月後半になれば、股関節や軟産道は自然に柔らかくなり、
お産の準備に入ります。（ホルモン効果）１０ヶ月に入ると、
動物たちが巣作りを行うようによく体が動き、
片付けや掃除を行うようになります。

そして、いよいよお産が始まる2、3日前になると体がだるくなり、
出産準備に入ります。
このように個人差はありますが、自然にお母さんの体は調整されます。
自然の体にするのがヨーガの効果です。

体が堅いことは、お産にとって何の弊害もございません。
かえって、柔軟すぎることが集中力にかける場合があります。
安定期（１６週）になるとアーサナを始めましょう。
個人差はありますが連続3回毎週来ていただけると、
ほぼ呼吸は動作と一致します。それが、妊婦さんの特徴です。
決して堅いことは心配有りません。

お産に必要な呼吸法を修得するためには、
毎日アーサナを規則正しく行うことです。
理屈を考えず、まずは実行して下さい。

体重増加防止
毎日アーサナを実習して下さい。
ホルモンが整い、代謝（糖代謝・水分代謝・脂肪代謝）が
コントロールされ何を食べても太りません。
アーサナは、何が今必要かを体が判断するようになるから、
いらない食物を口にしなくなります。（無利に強制する必要が有りません）
自然に体が変わります。毎日、アーサナを実習するだけです。

アーサナを体操だと誤解していませんか
確かに体位法です。
ヨーガは、体に刺激という緊張を与えることで集中が起こり、
心がコントロールされます
心によって、自律神経やホルモンは随時影響を受けていますから、
心の安定は、妊婦さんの体や赤ちゃんを育て、
分娩へと準備にかかります。しかも、それは自然に。

体と心をコントロールして一体にする事がヨーガです。
体位法は手段です。目的では有りません。
やすらぎを得ることが最終目的です。