いるかのしあわせ宅配便

安産とは
分娩時間が短く、痛くないお産が安産だと勘違いしていませんか?
お産は、赤ちゃんがスイッチを入れて始まります。
赤ちゃんのペースが守られてこそ、いいお産です。

赤ちゃんがスムーズに骨盤に向かって下ります。
その間に軟産道（子宮口・膣）柔らかくなります。
赤ちゃんの準備ができれば陣痛が起こり押し出し始めます。
赤ちゃんは回旋し、どんどん下がり始めます。

陣痛と赤ちゃんの回旋とお母さんの息が合えば
分娩時間は短縮されます。
赤ちゃんにもお母さんにも優しいお産になります。
これが安産です。

ヨーガの効果
安産にするための心身調整法、永遠のやすらぎの獲得がヨーガです。

アーサナ（体位法）は体を動かすことにより、
全身的に整い、妊娠中のむくみや腰痛、肩こり等解消します。

呼吸は感情によって乱れるといわれますが、
アーサナによって自然に呼吸は整います。

呼吸が整いますと、自律神経、ホルモン分泌も調整されます。
呼吸が整うことで心の安定につながり安心して妊娠期間中を過ごせます。
そして、自然にお産が始まりますよ。育児にも自信が持てます。
（心が安定し、やすらぎを獲得するかですよ）

安心して、お産の準備　赤ちゃんへの最大のプレゼント

９ヶ月後半になれば、股関節や軟産道は自然に柔らかくなり、
お産の準備に入ります。（ホルモン効果）１０ヶ月に入ると、
動物たちが巣作りを行うようによく体が動き、
片付けや掃除を行うようになります。

そして、いよいよお産が始まる2、3日前になると体がだるくなり、
出産準備に入ります。
このように個人差はありますが、自然にお母さんの体は調整されます。
自然の体にするのがヨーガの効果です。

体が堅いことは、お産にとって何の弊害もございません。
かえって、柔軟すぎることが集中力にかける場合があります。
安定期（１６週）になるとアーサナを始めましょう。
個人差はありますが連続3回毎週来ていただけると、
ほぼ呼吸は動作と一致します。それが、妊婦さんの特徴です。
決して堅いことは心配有りません。

お産に必要な呼吸法を修得するためには、
毎日アーサナを規則正しく行うことです。
理屈を考えず、まずは実行して下さい。

体重増加防止
毎日アーサナを実習して下さい。
ホルモンが整い、代謝（糖代謝・水分代謝・脂肪代謝）が
コントロールされ何を食べても太りません。
アーサナは、何が今必要かを体が判断するようになるから、
いらない食物を口にしなくなります。（無利に強制する必要が有りません）
自然に体が変わります。毎日、アーサナを実習するだけです。

アーサナを体操だと誤解していませんか
確かに体位法です。
ヨーガは、体に刺激という緊張を与えることで集中が起こり、
心がコントロールされます
心によって、自律神経やホルモンは随時影響を受けていますから、
心の安定は、妊婦さんの体や赤ちゃんを育て、
分娩へと準備にかかります。しかも、それは自然に。

体と心をコントロールして一体にする事がヨーガです。
体位法は手段です。目的では有りません。
やすらぎを得ることが最終目的です。

多くの人が、母乳哺育で悩んでいます。

風邪をひいてしまったが授乳は大丈夫？
これから風邪をひきやすくなります。
授乳中でも服用できる風邪薬がありますので早めに薬を飲んで
治すことが大切です。母乳を止める必要はありません。
誤解しないで、いるかくらぶにご相談ください。

ご相談はこちらから　いるかくらぶお問合せページ

母乳がたりているかどうかの判断は、
「おしっこ」の回数でみてください。
母乳もミルクも水分です。

一日におむつを6〜7枚変えれば母乳は足りています。
赤ちゃんが機嫌よければ大丈夫安心です。
赤ちゃんの体や心が発達するときには、頻回におっぱいを飲みます。
このとき、母乳不足と間違えることもありますが
母乳は2時間くらいで消化します。だから直ぐに欲しがります。

そして、おっぱいが、いちばん安心できる場所なのです。
だから、頻回に欲しがっても大丈夫です。

赤ちゃんがよく泣く場合には、
母乳が足りないのか心配になりますね。
お母さんの不安やイライラがあるときが多いようです。
赤ちゃんは、親の心を雰囲気として読みとります。
イライラして抱っこしたり、無理矢理おっぱいを
飲まされるのは嫌なものです。

そんな時、お母さん一息つきましょう。
少しの間、助けてもらってみてもらい、ゆっくり寝ませんか。

赤ちゃんは、お母さんの黒目の中に映る、
優しい心の目で安心を感じ取ります。

そして、ストレスホルモンを減少します。
また、優しい心で抱っこして、お話ししましょう。
ソフトに撫でてあげましょう。不安はなくなります。

お母さんがイライラすれば赤ちゃんも不安でイライラします。

原因は
人間は内分泌（ホルモン）自律神経系で守られています。
お母さんがイライラするとストレスホルモンが放出され
赤ちゃんも皮膚から視線から感じ取り
ストレスホルモンを放出し、機嫌が悪くなるのです。

同時に免疫力も低下します。
お母さんがイライラすると母乳の出も悪くなり、
母乳の質も悪くなります。

お母さんがゆったりした気持ちで笑顔を見せながら抱いてあげたら、
母乳もしっかり飲み。ニコニコしてくれますよ。

乳腺炎になったらどうすればいいの？
おっぱいに異常を感じたら、
いるかくらぶにご相談ください。

ご相談はこちらから　いるかくらぶお問合せページ

ケアのできる助産師さんを紹介します。

お家では、このようにケアをしてみては
如何でしょうか。

４つ足の動物はおっぱいを下にぶら下げ、四つん這いで移動します。
いつもゆらゆら揺れて、これが自然のおっぱいマッサージの
役目をしていました。だから乳腺炎にはなりにくかったのです。

四つん這いになり腰回し等を行いましょう。
腹部の血行も良くなり，腰痛も緩和します。
負担が少なくなり乳腺炎になりにくくなります。

その上で、食事を和食中心にすると
美味しいいいおっぱいが出て、赤ちゃんのよく飲んでくれます。
乳製品や肉食はできるだけ避けましょう。
これからの寒い季節は根菜類のたっぷりな「鍋」がいいです。
汁も飲んで体を温めることで効果抜群。
（汁を飲み過ぎると詰まりやすいので注意）

便秘？
　
便秘だからといって６ヶ月までは「果汁」「白湯」は飲ませないでください。

果汁のような甘いものを与えると母乳やミルクを飲まなくなります。

多くの助産婦や小児科医が
「離乳食のために乳汁以外の味にならしましょう」
といって指導しますが、甘い味になれて、
自然な味（味覚）を失います。「離乳準備食」として
「甘い果汁」を与えておいて「離乳食は薄味」にしましょう
と言って指導しますが、大きな矛盾です。

糖分が多すぎると赤ちゃんはお腹をこわします。市販されて
いる乳児用の果汁の箱には「２ヶ月から果汁を与えましょう」
と書かれていますが、注意しましょう。

お母さんの第六感で感じてあげましょう

アメリカの小児科学会では2001年に
次のような声明を出しています。
一般的に母乳栄養児には最初の６ヶ月間は、水・果汁その他の
飲みものを決して与えてはならない」としています。

何故、本来赤ちゃんの消化器系が成長し、
酵素なども分泌するのが６ヶ月くらいになるからです。

消化できないのに与えると、肝臓や腎臓に負担がかかります。
今は簡単ですよ、離乳食はお母さんが食べている食材を
少し分けてあげればいいのです。
（注意：お子様の成長段階で医師の指示で離乳食が
早くから始める場合もございますので、主治医の指示に従って下さい）

お母さん、菓子パンやスナック菓子はやめて、
根菜類を食べましょうね。

風邪と母乳

風邪をひいたときは母乳が大切になります。
お母さん薬を飲んで早く治しましょう。
母乳を与えることが、お母さんだけでなく
赤ちゃんにとっても良いことです。

お母さんが食べた食事の大切な成分が母乳に移行し、
赤ちゃんに与えることができます。
それと同じように薬も母乳の中に移行してきます。

この移行した薬の成分が赤ちゃんに
何か悪い働きをするのではないかという心配のために、
薬を飲むなら母乳を与えてはいけないという
指導を受けることがあります。

このため、授乳中の薬については、母乳の大切さと
薬が赤ちゃんに与える影響を比較して母乳を続けて
良いか決めることになります。

一般に風邪の時に使う薬（鎮痛解熱剤、抗ヒスタミン剤、鎮咳剤、
抗インフルエンザ薬、抗生剤、抗アレルギー薬など、）には母乳を
やめなければいけないほど赤ちゃんに影響を与える薬は
ないといわれています。

鎮痛解熱剤の中には大量投与で
赤ちゃんに影響の出るものがありますが、
通常の使用では問題ありません。

本当に母乳を止めなければいけない薬は抗ガン剤や
免疫抑制剤などごく限られた薬で、一般のお母さん達が
使う薬ではありません。

薬は母乳を与えたすぐ後に服用すると、さらに薬の
影響を少なくすることができます。

お母さんの風邪のために母乳を止めると、
赤ちゃんはすごく不機嫌になったり、
哺乳びんからミルクを飲まなかったり、
具合の悪いお母さんを余計に苦労させることになります。

また、お母さんが風邪をひくと赤ちゃんも同じ風邪をひきます。
このとき先にひいたお母さんの母乳中にはその風邪に対する免疫
（抗体）が作られ、赤ちゃんに母乳を与えることにより風邪を
予防したり軽くすませることができるようになります。
（母乳は赤ちゃんの予防接種）
【たまごママネット医師団提供】

インフルエンザと母乳

母乳の中にはお母さんのインフルエンザの
免疫が含まれますから
子どもを守ることになります。
母乳を続ける選択をしてください。

インフルエンザが流行し、私の回りでも同じようなことで
悩んでいるお母さんがたくさんいます。

インフルエンザに対して効果のある薬が発売されましたが、
まだ使用経験が少ないため、安全性の評価ができていないところです。
このため多くは薬を止めるように指導されています。

抗インフルエンザ薬の中でアシクロビルや吸入薬のリレンザは
母乳中への移行が少なく母乳を止める必要はないと考えられています。

タミフルは母体血中濃度が低く母乳中への移行も少ないのですが、
動物実験の結果から大量投与で1才未満の赤ちゃんの脳に
影響がある可能性が指摘され、実際の症例はないのですが
1才未満の赤ちゃんには使用しないように勧告されています。

母乳中の薬剤濃度は低く、問題が起こるとは考えられないのですが、
タミフルの場合には大丈夫ですとはいえないのが現状です。

薬のことを説明し、タミフルをのみながら母乳を続ける、
別の薬に変えてもらう、薬を飲んでも2日間熱の期間を
短くするだけなので薬を止めるなどの選択をします。

いずれにしても母乳を止めるということはしません。
お母さんがインフルエンザになれば子どももなる
可能性が高くなります。
【たまごママネット医師団提供】

おしゃぶりが、はなせないどうするの？

ゆっくり歩き、ゆっくり話をして、いらいらせず、
子どもが何でも話せる雰囲気を作ることが大切です。

今までの環境を、変えてもすぐには効果が出ませんので、
気長に取り組みましょう。

忙しいとは心を亡くすと書きます。

甘えを許すとは、寂しいとき必要とするときに、
「そばに居て」に対して「うん、いいよ」と言うこと。

甘やかし「忙しいから、あなたの欲しがったゲームを
買ってあげるから遊んでいてね」と言うのは。

寝る前のおしゃぶり指しゃぶりはなかなか取れないので
気長に待つこと。

おしゃぶりを無理にとることは、ストレスになります。

ストレスとは何らかの要因が加わり、
ストレスホルモンが増加した状態のことで、
十二指腸潰瘍ができることがあります。

指しゃぶりおしゃぶりを無くすには

子どもと距離を縮める練習をすることが効果的です。

最初から使用しないようにしましょう。